تمرینات اینتروال چیست؟
عملکرد تمرینات اینتروال تمرینات اینتروال یک فصل تمرینات قلبی عروقی را پوشش می دهد. با میزان ثابت شدت بدون تغییر برای یک دوره زمانی ، بدن وارد یک حالت پایدار می شود. در این حالت پایداری بدن با سرعتی که شما تمرین می کنید تطبیق پیدا کرده و انرژی را ذخیره می کند. اما زمانی […]
ورزش وزن بدن و راهکار افزایش اثربخشی
چهار روش تمرین وزن بدن این چهار روش که در مقاله قبل مرور کردیم به شرح زیر است : تمرین وزن بدن با کند انجام دادن فاز منفی حرکت Slow eccentrics در این روش فاز مثبت حرکت را به صورت عادی و فاز منفی را به صورت خیلی آهسته و حدود ۱۰-۸ ثانیه انجام می […]
سرگذشت فلکس ویلر
سرگذشت فلکس ویلر فلکس ویلر در سال ۱۹۹۴ دچار یک حادثه رانندگی هولناک شد . شرایط به گونه ای بود که امکان داشت او تا پایان عمر فلج شود . بعد از این حادثه دچار افسردگی شد ولی دوباره به تمرین باز گشت و تمرینات را با شدت بیشتری در پیش گرفت و به سطح […]
